Həftə sonları kifayət qədər yatmaq depressiya əlamətlərinin tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bu üsul xüsusilə 65 yaşdan aşağı kişilər və iş günləri az yatanlar üçün yaxşı işləyir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, tədqiqat Journal of Affective Disorders (JAD) elmi nəşrində dərc olunub.
Depressiyanın əsas əlamətlərinə davamlı kədər hissi və vaxtilə xoş gələn fəaliyyətlərə maraq və ya həzzin olmaması daxildir. Bu vəziyyət insanın həm işdə, həm də evdə fəaliyyət qabiliyyətini pozan müxtəlif emosional və fiziki problemlərə səbəb ola bilər.
Müəlliflər 2017 və 2020-ci illərdə keçirilən Milli Sağlamlıq və Qidalanma İmtahan Sorğunun məlumatlarını təhlil ediblər. Onlar depressiv simptomların qiymətləndirilməsini tamamlayan 7719 iştirakçının məlumatlarını araşdırıblar.
Nəticələr göstərib ki, iştirakçıların təxminən 46%-i iş həftəsi ərzində yığılmış yuxu çatışmazlığını kompensasiya edərək həftə sonları daha uzun yatıb. Bu insanlar həftə sonu yuxusunu tutmayan iştirakçılara nisbətən iş günləri daha qısa yatmağa meyllidirlər.
Məlumatlara daha yaxından baxmaq, həftə sonları bir və ya iki saat daha çox yatan iştirakçıların həftə sonları yatmayanlara nisbətən daha az depressiya əlamətlərinə sahib olduğunu göstərib. Onların depressiv simptomlarla qarşılaşma ehtimalı təxminən 38-46% aşağı olub.
Ancaq yuxunun depressiya əlamətlərinin azalması üç saat və ya daha çox yuxuya getdiyini bildirən insanlara aid edilmir.
Əlavə təhlillər göstərib ki, həftə sonu yuxusu ilə depressiv simptomlar arasında əlaqə əsasən həftə içi altı saat və ya daha az yatan insanlarda müşahidə olunub.