Sağlam həyat tərzi sürməyə nə qədər çalışsaq da, hələ də qazandığımız pis vərdişlər var və onların bir çoxu sağlamlığımız üçün düşündüyümüzdən də təhlükəlidir.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, cərrah Hektor Peres deyir ki, bəzilərindən imtina etmək başqalarına nisbətən daha çətin olsa da, dərhal tərk edilməli olan bəzi vərdişlər var.
Səhər yeməyini buraxmaq sizi gün boyu yorğun və tənbəl edə bilər. Peres məsləhət görür ki, səhərlər mütləq sağlam bir şey yeyin, bu sizə enerji verəcək və gün ərzində diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, sağlam yuxu da həyati əhəmiyyət kəsb edir.
“Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman, orqanizminizi günün işlərindən qurtulmağa və özünü bərpa etməyə vaxtı yoxdur. Bu, nəticədə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Gecə 8 saat yatmağa çalışın”, – cərrah məsləhət görür.
Təkrar emal edilmiş məhsullar şəkər, duz və yağ kimi qeyri-sağlam maddələrdə çox olur. Onların heç bir qida dəyəri yoxdur və sağlamlığınıza zərər verə bilər. Həkim Peres deyir ki, həmişə təzə, tam qidalara üstünlük verin.
O, orqanizmin düzgün işləməsini təmin etmək üçün su qəbulunun vacibliyini də vurğulayır. Mütəxəssisin fikrincə, su toksinləri atmağa və hüceyrələrimizi nəmləndirməyə kömək edir. "Gündə səkkiz stəkan su içməyə çalışın, əgər aktivsinizsə, daha çox", – həkim məsləhət görür.
Həkim Peres həmçinin müntəzəm fiziki fəaliyyətin zəruriliyini vurğulayır, çünki bu, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, xroniki xəstəlik riskini azaltmağa və sağlam çəki saxlamağa kömək edir.
O, həmçinin qeyd edir ki, stress, narahatlıq və ya depressiya orqanizminizə zərər verə bilər və fiziki xəstəliklərə səbəb ola bilər: “Özünüzə vaxt ayırdığınızdan və sizə sevinc gətirən işlərlə məşğul olduğunuzdan əmin olun. Əgər bunun sizin üçün çətin olduğunu hiss edirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çəkinməyin”, – həkim tövsiyə edir.