Ürək-damar sistemini dəstəkləmək ümumi sağlamlığımızın və bədən funksiyamızın əsas aspektidir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, kardioloq Nikol Harkin özünün etmədiyi beş tövsiyyəni oxucularla bölüşdü və ürək-damar sistemi riskindən qaçmaq istəyənlərə etməməyi tövsiyə etdi.
Siqaret çəkmək
Siqaret ürəyin ən böyük düşmənlərindən biridir. Siqaretin tərkibindəki nikotin və digər zərərli kimyəvi maddələr damar divarlarını zədələyə, xolesterol səviyyəsini yüksəldə və qan laxtalanmasına səbəb ola bilər.
Bu, ateroskleroz, miokard infarktı və digər ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini artırır. Siqaret çəkən olmağınızdan və ya ikinci əl tüstüsündən nəfəs almağınızdan asılı olmayaraq, ürəyinizi sağlam saxlamaq üçün bu vərdişdən əl çəkməyiniz daha yaxşıdır.
Ürəyiniz sizi heç vaxt narahat etməsə belə, sinə ağrısına məhəl qoymamaq
Sinə ağrısı angina və ya miokard infarktı kimi ciddi ürək problemlərinin əlaməti ola bilər. Əvvəllər ürək problemləriniz olmasa belə, belə simptomları görməməzlikdən gəlməməlisiniz.
Sistemli tibbi müayinə potensial problemləri vaxtında müəyyən etməyə və həll etməyə kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, erkən müdaxilə həyatınızı xilas edə bilər.
Emal edilmiş qidalar
Bekon və digər emal edilmiş ətlərdə doymuş yağ, duz və konservantlar çoxdur ki, bu da ürəyə zərər verə bilər.
Belə qidaların daimi istifadəsi xolesterin və qan təzyiqini artırır ki, bu da ürək-damar xəstəliklərinin riskini artırır. Balıq, toyuq, paxlalılar və ya qoz-fındıq kimi daha sağlam protein variantlarını seçmək daha yaxşıdır.
Ailədə ürək-damar xəstəliyi tarixinə məhəl qoymamaq
Ailə tarixi ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskinin müəyyən edilməsində mühüm rol oynayır.
Ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən yaxın ailə üzvləriniz varsa, bu avtomatik olaraq riskinizi artıra bilər.
Profilaktik tədbirlər görmək
Ona görə də mütəmadi olaraq tibbi müayinədən keçmək, xolesterin və qan təzyiqinin səviyyəsinə nəzarət etmək, sağlam həyat tərzinə riayət etmək lazımdır.
Uzun müddət oyaq qalmaq
Xroniki yuxu çatışmazlığı ürək sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.
Kifayət qədər yuxu almamaq yüksək qan təzyiqi, piylənmə və diabet inkişaf riskinizi artıra bilər.
Bütün bunlar ürək-damar xəstəlikləri üçün risk faktorlarıdır. Ürək sağlamlığını və ümumi bədən sağlamlığını qorumaq üçün hər gecə özünüzü 7-9 saat istirahətlə təmin edərək nizamlı bir yuxu cədvəlinə riayət etmək vacibdir.
Sağlam həyat tərzinin qorunması, vaxtında tibbi profilaktika və öz sağlamlığına şüurlu münasibət uzun və aktiv həyatın əsasını təşkil edir.
