Oturaq həyat tərzi sağlamlığa və peşələrin ən çox risk altında olduğu insanlara mənfi təsir göstərir.
Müasir dünya texnologiya və oturaq iş dünyasıdır. Maliyyəçilər, İT mütəxəssisləri, logistiklər, marketoloqlar, PR menecerləri və hətta dövlət qulluqçuları günlərinin çox hissəsini kompüterdə keçirirlər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, proktoloq Anastasiya Travnikovanın sözlərinə görə, maliyyəçilər və İT mütəxəssisləri vaxtın təxminən 95% -də, yuxarıda qeyd olunan digər peşələr isə təxminən 80% -də işləyirlər.
Bu həyat tərzi sağlamlığa ciddi təsir göstərir. Oturaq həyat tərzinin təhlükələri nələrdir? İdmanın olmaması maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına və yağ kütləsinin yığılmasına gətirib çıxarır. Uzun müddət oturmaq damarlarda qanın durğunluğuna gətirib çıxarır ki, bu da hemoroid, varikosel və aşağı ətrafların damarlarında digər problemlər yarada bilər.
Kompüterdə səhv duruş arxa əzələlərin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur ki, bu da skolyoz, osteoxondroz və fəqərəarası yırtıqlara, ürək-damar xəstəliyi riskinin artmasına səbəb ola bilər. Oturaq həyat tərzi depressiya, narahatlıq, zəif yaddaş və konsentrasiyaya səbəb ola bilər.
İşiniz vaxtınızın çox hissəsini oturaraq keçirməklə bağlı olsa belə, sağlam qalmağınıza kömək edəcək bir sıra sadə, lakin təsirli qaydalar var.
Hər 30-40 dəqiqədən bir iş masanızdan qalxın, uzanın, sadə məşqlər edin və ofisdə gəzin. Üzgüçülük, qaçış, fitness, rəqs - istədiyinizi seçin. Həftədə iki-üç dəfə ən azı 30 dəqiqə məşq etmək tövsiyə olunur. Nahar fasiləsi zamanı və ya işdən sonra 15 dəqiqəlik gəzinti belə qan dövranınızı yaxşılaşdıra, stressi azalda və əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.