Bananlarda bədənimizdəki natrium səviyyəsinə nəzarət edən yüksək miqdarda kalium var.
Ucnoqta.az Health digest-ə istinadən xəbər verir ki, siqaret çəkmək, həddindən artıq spirt və ya kofein, yuxu olmaması və oturaq həyat tərzi kimi müəyyən həyat tərzi faktorları ürəyimizdəki stressi artırır. Zərərli qidalar qan təzyiqinizi yüksəldə bilər və bir çox zərərli qidalar natriumda yüksəkdir.
Natrium bədəndə daha çox maye tutaraq qan təzyiqini artırır ki, bu da damarlarda daha çox qan dövranına səbəb olur. ABŞ Qida və Dərman İdarəsinə görə, amerikalıların əksəriyyəti gündə 3400 milliqram natrium istehlak edir, lakin natrium səviyyəsini 2300 milliqramdan aşağı saxlamaq tövsiyə olunur. Bu sadəcə bir çay qaşığı duzdur.
Kalium bədəndə maye balansını qorumaq üçün natrium ilə işləyir və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir. İnsanların çoxu gündə tövsiyə olunan kalium miqdarını almır. Qadınlara gündə 2600 milliqram, kişilərə isə 3400 milliqram lazımdır.
Bananın tərkibindəki kalium qan təzyiqini aşağı salır
113 kalori və 26 qram karbohidrat olduğu üçün aşağı karbohidratlı və keto pəhriz saxlayanlar banandan uzaq durmaq istəsələr də, eyni bananda 375 milliqram kalium var. Bu, kişilər üçün tövsiyə olunan kaliumun 10%-dən çoxunu, qadınlar üçün isə demək olar ki, 15%-ni təşkil edir. Hər günə bir bananla başlamaq sizə gündəlik kalium ehtiyacınızı ödəməyə kömək edəcək.