Vitaminlərinizin qəbulu ilə bağlı tövsiyələrə əməl etsəniz, onların sağlamlığınızı qorumaq üçün mümkün qədər təsirli olmasını təmin edə bilərsiniz.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, CLS Health səhifəsində həkimlər tez-tez faydalı məsləhətlər verir və insan sağlamlığı ilə bağlı fikirlərini bölüşürlər.
Bu dəfə vitaminləri faydalı olması üçün nə vaxt qəbul etməyin daha yaxşı olduğu barədə danışlıb.
Multivitaminlər - səhər
Multivitaminləri səhərlər qəbul etmək tövsiyə olunur, çünki onların tərkibində müxtəlif vitaminlər və minerallar var ki, bu da günə enerji dolu başlamanıza kömək edir.
Maqnezium - axşam
Maqnezium əzələlərə və sinir sisteminə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Ona görə də axşam qəbul etmək daha yaxşıdır. Yuxunu yaxşılaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Dəmir - səhər
Dəmir səhər acqarına qəbul edildikdə daha yaxşı əmilir, çünki bu, onun effektivliyini azalda biləcək digər əlavələr və ya qidalarla qarşılıqlı əlaqənin qarşısını alır. Dəmirin sorulmasını yaxşılaşdıran C vitamini ilə birlikdə istehlak etmək də daha yaxşıdır.
Vitamin B12 - səhər
Vitamin B12 enerji istehsalı və sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Səhər ən yaxşı şəkildə qəbul edilir, çünki o, enerji səviyyələrini stimullaşdıra bilər, bu da sizi gün ərzində aktiv saxlamağa kömək edir.
Kalsium - axşam
Kalsium gecə saatlarında, bədənin bərpası və bərpası zamanı daha yaxşı mənimsənilir. Axşam kalsium qəbulu sümük sağlamlığını qorumağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcək rahatlamağa kömək edə bilər.
Probiyotiklər - səhər
Probiyotiklər sağlam bağırsaq mikroflorasını saxlamağa kömək edir. Onların səhər qəbul edilməsi tövsiyə olunur, çünki bu, mədə turşusu ilə məhv olma ehtimalını azaldır və həmçinin gün ərzində həzm sisteminə maksimum təsir göstərir.
E vitamini - axşam
Vitamin E hüceyrələri zədələnmədən qorumağa kömək edən bir antioksidandır. Axşam qəbul etmək faydalı ola bilər, çünki siz yatarkən hüceyrələri bərpa etmək üçün aktiv işləyir.
Hamilə qadınlar üçün vitaminlər.
Prenatal vitaminlər adətən fol turşusu, dəmir və digər vacib elementləri ehtiva edir və ən yaxşısı səhər qəbul edilir. Bu, optimal qida maddələrinin udulmasını təmin edir və gün ərzində enerji səviyyələrini qorumağa kömək edir.
Nəzərə alın ki, bu ümumi məlumatdır. Fərdi vitamin və əlavə ehtiyaclar fərqli ola bilər, ona görə də yeni dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.
