Günün ən isti saatlarını kölgəli və sərin bir mühitdə keçirmək, bol su içmək, yüngül və rahat paltarlar geyinmək lazımdır.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bədənin yüksək temperaturda istilik tənzimləmə mexanizmlərinin qeyri-kafi olması səbəbindən həddindən artıq istiləşməsi günvurma adlandırılır. Dr. Kayra Aydoğan Taşcı bildirir ki, yay istisində bədənin özünü soyutmağa çalışarkən məruz qaldığı təzyiq; Ürək və diabet, insult və böyrək zədələnməsi kimi xəstəliklərin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Günvurma ağır hallarda ölümcül ola bilər. Bu səbəbdən yüksək bədən istiliyi, həddindən artıq tərləmə, çaşqınlıq, nitqin zəifləməsi, başgicəllənmə hissi, ürək döyüntüsünün artması, baş ağrısı və başgicəllənmə kimi əlamətlər zamanı vaxt itirmədən səhiyyə müəssisəsinə müraciət etmək önəmlidir.
Bildirilir ki, 65 yaşdan yuxarı insanlarda istidən ölüm halları son illərdə qlobal temperaturun və rütubətin artması səbəbindən 85 faiz artıb.
Buna görə də ciddi sağlamlıq problemi olan gün vurmasında erkən diaqnoz və təcili müdaxilə böyük əhəmiyyət kəsb edir. Uşaqlarda bədənin istilik tarazlığı və tərləmə mexanizmi hələ inkişaf etməmişdir; Yaşlılar zəiflədikcə ürək xəstəlikləri, yüksək təzyiq, diabet və piylənmə kimi xroniki xəstəlikləri olan bu qruplar və fərdlər daha çox risk altındadır.
İsti havada çalışan, açıq havada işləyən və ya səyahət zamanı qəfil isti havaya məruz qalan insanlar, həmçinin qan damarlarını daraldan, adrenalini bloklayaraq qan təzyiqini tənzimləyən, natrium və suyu bədəndən çıxaran və ya qan təzyiqini azaldan dərmanlardan istifadə edən insanların istiyə qarşı daha çox tədbir alması lazımdır.
Günəşin ən güclü olduğu günorta saatlarında çölə çıxmaqdan çəkinin. Çox isti havalarda saat 11.00-16.00 arası istiyə məruz qalma baxımından ən təhlükəli saatlardır. Günün bu ən isti hissəsindən daxili fəaliyyətləriniz və istirahətiniz üçün istifadə edin.
Tünd, qalın və ya dar geyimlər bədəninizin düzgün soyumasına imkan verməyəcək. Tünd rənglər günəş işığından istiliyi qəbul edir, açıq rənglər isə onu əks etdirir. Odur ki, açıq, açıq rəngli və bol paltar geyinməyi vərdiş edin. Nəfəs ala bilən parçalardan hazırlanmış paltarları seçin ki, çölə çıxanda rahat olasınız. Körpələr və uşaqlar daha az tərlədiklərinə görə, həddindən artıq istiləşmə riski var, bu da onların istidə soyuma qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Buna görə də, xüsusilə isti havalarda körpələri həddindən artıq geyinməmək üçün xüsusilə diqqətli olun.
İsti havada heç vaxt ağır işlərlə məşğul olmayın. Səhər və ya axşam kimi günün sərin vaxtlarında məşq və ya fiziki işi planlaşdırmağa çalışın. Əgər isti havada ağır işlərdən qaça bilmirsinizsə, bol maye qəbul edin və tez-tez sərin yerdə istirahət edin.