Hamımız qocalırıq və bu qaçılmazdır. Kənardan elə görünür ki, qocalmanın ardıcıl qanunauyğunluqları yoxdur, sanki xaotikdir: bəziləri artıq 32 yaşında gənc deyil, digərləri isə 45 yaşında enerjili və təravətli qalırlar. Lakin bu doğru deyil: qocalmanın əksər insanların təxminən eyni vaxtda yaşadığı fərqli yaş mərhələləri var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu mərhələlər qaçılmaz olaraq bədənin fəaliyyətində dəyişikliklərə səbəb olur. Bu "qocalma mərhələləri"nin neçəsinin olduğunu və onları hansı yaşda gözləmək lazım olduğunu araşdıraq.
İlk yaş mərhələsi: təxminən 44 yaş
Tədqiqatlar göstərir ki, 44 yaş ətrafında yaşla bağlı dəyişikliklərdə ilk kəskin artım baş verir. Maddələr mübadiləsi dəyişir, xroniki iltihab səviyyəsi artır və qan damarları, dəri, böyrəklər və əzələlər stresə fərqli reaksiya verməyə başlayır. Xarici olaraq bu, çətinliklə hiss oluna bilər, lakin bədən yuxu çatışmazlığına, stressə və sağlam olmayan vərdişlərə daha az dözümlü olur.
Məsləhət: Bu yaşda yuxuya, müntəzəm fiziki fəaliyyətə və əsas sağlamlıq müayinələrinə nəzarət etmək xüsusilə vacibdir. Əvvəllər "bağışlanan" hər şey toplanmağa başlayır.
İkinci yaş mərhələsi: təxminən 50 il
Növbəti mərhələ toxuma və orqanların qocalmasının nəzərəçarpacaq dərəcədə sürətləndiyi 50 yaş ətrafında başlayır. Stressdən qurtuluş daha yavaş olur və xroniki problemlər daha çox nəzərə çarpır. Bu, sağlamlığın getdikcə genetikadan daha çox həyat tərzindən asılı olduğu nöqtədir.
Məsləhət: Güc məşqləri, çəki nəzarəti və pəhriz yalnız faydalı deyil, həm də qarşıdakı onilliklər üçün bir investisiya rolunu oynayır.
Üçüncü yaş mərhələsi: təxminən 60 il
60 yaş ətrafında yaşla bağlı dəyişikliklərdə ikinci böyük artım baş verir ki, bu da maddələr mübadiləsinə, əzələlərə, ürək və qan damarlarına, dəriyə, immun tənzimlənməsinə və böyrək funksiyasına da təsir göstərir. Fizioloji ehtiyatlar azalır və bədən yığılmış zərəri kompensasiya etməkdə getdikcə çətinləşir. Hətta kiçik xəstəliklərin belə öhdəsindən gəlmək əvvəlkindən daha çətin ola bilər.
Məsləhət: stress səviyyələrini azaltmaq və müntəzəm, lakin orta dərəcədə aktivliyi qorumaq, eləcə də sağlam qidalanma, çəki idarəetməsi və qan analizi aparmaq vacibdir.
Dördüncü yaş mərhələsi: Təxminən 75 yaş
Artıq müzakirə etdiyim növbəti dönüş nöqtəsi 75 yaş ətrafında baş verir. Bədənin sağalması zərərin (xəstəlik, stress və zədə) yığılmasından xroniki olaraq geridə qalmağa başladığı zaman buna "geri dönməz nöqtə" deyilə bilər. Bu nöqtədən sonra insanın sağlamlığı adətən getdikcə pisləşir, kövrəklik indeksi və ciddi ağırlaşmalar riski artır.
Məsləhət: stressin minimuma endirilməsi, orta aktivlik və sosial iştirak dərman qəbulundan heç də az əhəmiyyət kəsb etmir.
Əsas nəticə sadədir: qocalma tək bir keçid deyil, bir sıra mərhələlərdir. Və əvvəlcədən hazırlaşsanız, onların hər biri daha rahat şəkildə idarə oluna bilər. Əhəmiyyətli olan hər mərhələdə sahib olduğunuz sağlamlıq səviyyəsi və yaxşı vərdişlərdir.