Fitnes və sağlam həyat tərzi dünyasında düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Qədim dövrlərdə idmançılar fiziki aktivliyi və dözümlülüyü artırmaq üçün balı enerji içkisi kimi istifadə edirdilər ki, bu da onlara uzun məsafələri qət etməyə kömək edirdi.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, fitboksinq studiyasının məşqçisi Olqa Lipina yüksək intensivlikli məşq zamanı düzgün yeməklə bağlı eksklüziv məsləhətlər paylaşıb. Beləliklə, enerjili, sağlam hiss etmək və əla formada qalmaq üçün pəhrizinizə hansı qidaları daxil etməli olduğunuzu öyrənək.
Məşqdən əvvəl qəhvəyi düyü, tam taxıl çörəyi və paxlalılar kimi aşağı glisemik indeksli qidaları istehlak etmək tövsiyə olunur.
Bu məhsullar qan qlükozasında mümkün artımları aradan qaldıraraq uzun müddət enerji verəcəkdir. Əzələlərin bərpası və əzələ böyüməsi üçün zəruri olan zülallara xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Məşqdən əvvəl ideal qəlyanaltı dözümlülüyü artırmağa kömək edən çuğundur və yorğunluğu gecikdirmək üçün bir fincan qəhvə və ya çay olar.
Təlimdən sonra zülallara xüsusi diqqət yetirərək yeməklərinizi balanslaşdırmaq vacibdir. Az miqdarda yüksək glisemik indeksli qidalar, məsələn, bir parça şirin olmayan meyvə və ya bir stəkan süd, xərclənmiş enerji ehtiyatlarını doldurmağa və yağ yandırmağa kömək edəcəkdir.