Özünüzü zəiflədəcək dərəcədə yorğun hiss etdiyiniz zaman belə yuxuya gedə bilmirsinizsə, sadə söz oyunu kömək edəcək.
İnsanların üçdə biri yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyinə inanır və onların 10%-dən çoxu yuxuya getmə prosesini sürətləndirmək üçün yuxu həbləri və ya spirt istifadə edir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, cərrah Karan Rac öz səhifəsində sağlamlıq mövzusu ilə bağlı internetdə dolaşan adi mifləri təkzib edir və tibbi təcrübəsinə əsaslanaraq faydalı məsləhətlər verir. Bu dəfə o, gecə “başındakı səsləri və dialoqları”, narahatlıqları və sonsuz fikir axınını boğmağa kömək edəcək təsirli bir üsul məsləhət görür.
Yataqda yatarkən, dövri və dağıdıcı düşüncə modellərinə düşmək asan ola bilər. Bu, vücudunuzda yuxuya getməyinizə mane olacaq bir stress reaksiyasına səbəb ola bilər. Nə qədər oyaq qalsanız, bir o qədər mənfi düşüncə tərzi inkişaf etdirəcəksiniz. Və bu arzulanan xəyalı sizdən daha da uzaqlaşdırır.
Bununla belə, həkim koqnitiv qarışdırmağın həddindən artıq düşünmə dövrünü demək olar ki, dərhal "qıra" biləcəyini təklif edir. Düşüncələrinizin sonsuz bir burulğana sovrulduğunu gördükdə etməniz lazım olan tək şey təsadüfi bir sözü xatırlamaqdır. Məsələn, "yuxu" sözü. Seçilmiş sözün hər hərfi üçün eyni hərflə başlayan digər sözləri düşünün. Məsələn, "it", "orkestr", "gecə işığı". Fikirləriniz tükənənə və ya marağını itirənə qədər bunu etməyə davam edin. Həkimin sözlərinə görə, təkcə sözlər üzərində düşünmək deyil, həm də onları “görüntüləmək” çox vacibdir.
Bu hiylə düşüncələrin burulğanını sakitləşdirməyə kömək edəcək.
Şərhlərdə yüzlərlə abunəçi bu texnikadan istifadə edərək təcrübələrini bölüşüb. Çoxları bu metodun olduqca təsirli olduğunu təsdiqləyib.
Ancaq bu söz oyununun daha çox narahatlığa səbəb olduğunu və ya insanların sadəcə olaraq sıxıldığını deyənlər də olub. Hansı sözləri artıq yadda saxladıqlarını unutdular və beyin onları ilkin narahat düşüncələrə qaytardı.
Beləliklə, texnikanın sizin üçün işləyəcəyini dəqiq söyləmək mümkün deyil, amma cəhd etməyə dəyər.