İsti günlərdə bədəninizin susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün daha çox suya ehtiyacı var.
Ucnoqta.az bildirir ki, yayda hansı içkilərin içilməsinin sağlam olduğunu və susuzluğunuzu asanlıqla yatırdığını təqdim edəcəyik.
Su
Su maddələr mübadiləsi, nəfəs alma və tərləmə yolu ilə itirilən mayeni bərpa edir. Susuzluğu yatırmaq və bədəni bərpa etmək üçün ideal içkidir.
İnsanların gündə nə qədər suya ehtiyacı olduğunu dəqiq demək mümkün deyil. Tələb olunan miqdar nə qədər yediyinizdən, havanın necə olduğundan və nə qədər aktiv olduğunuzdan asılıdır. Buna görə də, ehtiyac duyduğunuz zaman - susuzluq hiss etdiyiniz zaman içmək ən yaxşısıdır. Çölə çıxmazdan əvvəl susuzluğunuzu yatırmaq üçün daha çox içmək ən yaxşısıdır.
Çay və qəhvə
Çay və qəhvə suya ən yaxşı alternativdir. Əlavə şəkər olmadan onlar kalorisizdir və antioksidantlar və flavonoidlər kimi faydalı maddələr ehtiva edir. Əvvəlki tədqiqatlar göstərir ki, gündə iki-üç stəkan çay içmək vaxtından əvvəl ölüm, ürək xəstəliyi, insult və 2-ci tip diabet riskini azaldır. Lakin nəticə çıxarmaq üçün hələ tezdir - daha geniş tədqiqatlara ehtiyac var.
Qəhvə çaydan heç nə ilə fərqlənmir. Uzunmüddətli perspektivdə o, 2-ci tip diabet, ürək xəstəliyi və damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.
Limonad
Limonad sadəcə limon və digər inqrediyentlərlə qarışdırılmış sudur, ona görə də onun faydaları adi içməli su ilə eynidir. Evdə limonad hazırlamaq və şəkər əlavə etməmək ən yaxşısıdır. Digər tərəfdən, mağazadan alınan limonadda şəkər çoxdur.
Həddindən artıq şəkər istehlakı artıq kalori və piylənməyə səbəb olur. Bu, həmçinin diş çürüməsinə səbəb olur və ürək xəstəliyi, insult və 2-ci tip diabet riskini artırır.
Kompot
Kompot mövsümi meyvə və giləmeyvələrdən hazırlana bilər. Məsələn, ərik, şaftalı və armuddan istifadə edin. Quru meyvə və ya hazır kompot qarışığından da istifadə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, çox şəkər əlavə etməyin, əks halda içki kalori baxımından yüksək olacaq.