Bir çox insan arıqlamaq ümidi ilə səhər yeməyini buraxır. Lakin bu, bəzən onların çəki problemini daha da pisləşdirə bilər.
Səhərinizə sağlam səhər yeməyi ilə başlamaq vacibdir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, “Lifestyle Asia” səhər yeməyində hansı qidaları yeməməli olduğunuz barədə yazıb.
Rafinə edilmiş taxıllar
Taxıllarda çoxlu şəkər və demək olar ki, heç bir qida maddəsi yoxdur. Məsələn, ani sıyıq qan şəkərinizin səviyyəsini tez bir zamanda qaldıracaq. Lakin, heç bir sağlamlıq faydası yoxdur.
Smuzilər
Səhər yeməyinizə digər qidalı qidalarla uyğunlaşdırmadan smuzi ilə başlamayın. Hətta bir stəkan smuzi, xüsusən də meyvə ilə zəngindirsə, qan şəkərində kəskin bir artıma səbəb olacaq. Və sonra kəskin bir düşüşə səbəb olacaq. Beləliklə, əvvəlcə özünüzü tox hiss edə bilsəniz də, bir müddət sonra acgöz iştahanız yaranacaq və nahardan əvvəl çoxlu "əlavə" kalori yeməyiniz lazım olacaq.
Zülal batonları
Zülal batonları sağlam bir seçim kimi qablaşdırılan və satılan başqa bir faydasız səhər yeməyi seçimidir. Lakin, onlar çoxlu şəkər və az protein ehtiva edir. Əksər hissəsi şəkər əlavə olunur və bu da onları siyahıdakı ən pislərindən birinə çevirir.
Meyvə şirəsi
Meyvə şirələri də çoxlu şəkər ehtiva edir. Şirələr qida maddələri və antioksidantlarla zəngindir, lakin onlar həmçinin bütöv meyvələrə nisbətən xeyli az lif ehtiva edirlər. Buna görə də, meyvə şirəsini adi səhər yeməyi seçimi etməyin.