Ürəyiniz bədəninizin mühərrikidir. O, yorulmadan işləyir, hərəkət etməyinizə, nəfəs almağınıza və yaşamağınıza kömək etmək üçün gündə təxminən 100.000 dəfə döyünür.
Ucnoqta.az “Eatingwell”ə istinadən xəbər verir ki, buna baxmayaraq, bir çoxumuz bu qədər vacib bir şeyi adi hal kimi qəbul edirik.
Kardioloqlar vurğulayırlar ki, ürək xəstəliyi çox vaxt nadir hallarda düşündüyümüz gündəlik vərdişlərin məcmu nəticəsidir.
Ürək-damar sistemimizə zərər verə biləcək bir neçə zərərli vərdiş var.
Hərəkətsizlik
İnsan bədəni hərəkət üçün yaradılmışdır, lakin sakitlik bizim standart rejimimizə çevrilib. Bir çoxumuz işə və ya evdən işləməyə maşınla gedirik və heç vaxt evdən çıxmırıq. Sonra səkkiz saat masalarımızda otururuq, evə maşınla gedirik və ya qatara minirik və axşamı divanda dincəlməklə keçiririk. Təəssüf ki, ürəyiniz bu fəaliyyətsizlik üçün yüksək qiymət ödəyir.
O deyir ki, oturaq həyat tərzi ürək xəstəliyi və vaxtından əvvəl ölümlə əlaqələndirilir.
Qanınızı hərəkətə gətirən, zövq aldığınız fəaliyyətlər tapın. Sonra onları gününüzün müntəzəm bir hissəsinə çevirməyə çalışın.
Gəzintiyə çıxın, velosiped sürün, göldə üzün, həyatdan zövq alın. Sadə, sevincli hərəkət çox vaxt ən yaxşı dərmandır.
Siqaret çəkmək
Siqaret çəkmək oturaq həyat tərzi qədər yaygın deyil, ona görə də daha az insana təsir edir, lakin siqaret çəkmək bədəninizə edə biləcəyiniz ən pis şeydir, deyə Server bildirir. Siqaret çəkməyin vurduğu zərər sistemlidir və ürək-damar sisteminin demək olar ki, hər bir hissəsinə təsir göstərir.
Siqaret çəkməyi tərgitmək ürəyiniz üçün ata biləcəyiniz ən güclü addımdır.
Stressi görməzdən gəlmək
Xroniki stress bədəninizi daim oyaq saxlaya bilən hormonlar kaskadını tetikler. Zamanla bu nəzarətsiz stress yüksək qan təzyiqinə və hətta anormal ürək ritmlərinə səbəb ola bilər.
Həddindən artıq spirtli içki qəbulu
Arabir stəkan şərab və ya kokteyl içmək adətən zərərsiz olsa da, həddindən artıq spirtli içki qəbul etmək ürəyiniz üçün problem yarada bilər.
Həddindən artıq spirtli içki qəbulu qan təzyiqini qaldıra və riskinizi artıra bilər.
Gecə qəlyanaltısı
Biz qidanın 24/7 mövcud olduğu bir dövrdə yaşayırıq və bu da gecələr qəlyanaltı yeməyi çox asanlaşdırır. Doktor Məhəmməd Malik deyir ki, bu, ürək problemlərinə səbəb ola bilər. O izah edir ki, bu vərdiş çəki artımı, insulin müqaviməti və zəif qan təzyiqi nəzarəti ilə sıx bağlıdır.