Oregon Sağlamlıq və Elm Universitetində (OHSU) aparılan yeni bir araşdırmaya görə, zəif yuxu, pis qidalanma, hərəkətsizlik və tənhalıq kimi digər amillərdən daha çox ömrü qısalda bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, "Sleep Advances" jurnalında dərc olunan araşdırmada tədqiqatçılar ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri tərəfindən aparılan ümummilli sorğunun məlumatlarını təhlil edərək, qraflıqlar üzrə ömür uzunluğunda tendensiyaları müəyyən ediblər.
Onlar müəyyən ediblər ki, yuxu çatışmazlığı ABŞ-ın hər bir ştatında ölüm riskini daha yüksək edir və sağlamlığa təsirinə görə siqaretdən sonra ikinci yerdədir.
OHSU Tibb Bacısı Məktəbinin Yuxu, Xronobiologiya və Sağlamlıq Laboratoriyasının dosenti və direktoru, tədqiqatın baş müəllifi, fəlsəfə doktoru Endryu MakHill, yuxunun ömür uzunluğu ilə "bu qədər güclü şəkildə əlaqəli" olacağını gözləmədiyini qeyd edib.
"Biz həmişə yuxunun vacib olduğuna inanmışıq, amma araşdırmamız bu fikri həqiqətən dəstəkləyir: insanlar həqiqətən 7-9 saat yatmağa çalışmalıdırlar. Bu araşdırma göstərir ki, yuxuya ən azı nə yediyimiz və ya necə idman etdiyimiz qədər üstünlük verməliyik", - deyə o bildirib.
Kaliforniyadakı Amen Klinikalarının psixiatrı və sahibi Dr. Daniel Amen, beyin funksiyası və uzunömürlülük üçün yuxunun vacibliyini vurğulayıb.
"Yuxu çox vacibdir. Yatdığınız zaman beyniniz təmizlənir və təmizlənir. Gecə 7-9 saat yatmasanız, beyniniz əslində olduğundan daha yaşlı görünür - daha az qan axını olur ki, bu da iltihabı artırır. Onda beynin gün ərzində yığılan toksinləri xaric etmək üçün kifayət qədər vaxtı olmur", - deyə o bildirib.
Həkim xəbərdarlıq edib ki, yuxu çatışmazlığı zəif qərar qəbuletməyə və problemlərin pis dövrəsini tetikleye bilər.
"Beynin frontal bölgələrində aktivlik azaldıqda, siz təkcə yorğunluq hiss etmirsiniz, həm də daha çox aclıq hiss edir və səhv qərarlar verirsiniz. Bu, əlbəttə ki, sizdə stress yaradacaq və bu da növbəti gecə pis yatmağınıza səbəb olacaq", - deyə o bildirib.
Beyin sağlamlığını və uzunömürlülüyü dəstəkləmək üçün doktor Amen kiçik bir addımla başlamağı tövsiyə edir: ən azı 15 dəqiqə tez yatmağa getmək.