Qorxu, dəhşət və xüsusilə həyəcan pis məsləhətçilər və pis yoldaşlardır. Bəzən insanlar qorxu vəziyyətində bədənin gizli ehtiyatlarını işə salır və insan imkanlarından kənara çıxan qeyri-adi hərəkətlər edirlər. Ancaq belə hallar o qədər nadirdir ki, onlar haqqında əfsanələr, miflər və hər cür motivasiya nağılları uydurulur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, qorxmuş insan, narahat bir vəziyyətin ona gücünü səfərbər etməyə və mümkün olmayanı mümkün etməyə kömək edəcəyini gözləməməlidir. Onun edə biləcəyi ən yaxşı şey sakitləşməkdir. Və yaxınları bu işdə ona kömək etməlidirlər.
Sözlərin gücü
İnsan öz qorxularına qapansa belə. Susur və heç nə demir. Söhbət qorxudan qurtulmağın ən təsirli yoludur.
Sözlər ağrıdır, amma həm də sağaldır. Bunu hər kəs çoxdan bilir. Əsas odur ki, düzgün sözləri tapmaq, yüksək səslə ifadə edilən qorxular daha az qorxulu olur. Onlar hətta tamamilə yox ola bilərlər. Və ya, heç olmasa, onların öhdəsindən necə gələcəyi aydın olur. Söhbətlərinizlə insanı "küsməkdən" qorxmayın. Qoy hətta sınsın və qışqırsın. Ola bilsin ki, qorxu daha da güclənəcək, amma çox güman ki, yox olacaq.
Dərin nəfəs alın! Qollar daha geniş!
Qorxuya nəyin səbəb olduğu önəmli deyil. Hətta dərindən nəfəs almaq da bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Qorxmuş adamı nəfəs almağa və ona əmr etməyə məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Sizinlə nəfəs almağı təklif edin.
Əvvəlcə tam sinə ilə dərindən nəfəs alın və yavaş-yavaş nəfəs alın. Burun vasitəsilə. Yogi müəyyən bir saya qədər nəfəs məşqləri etməyi məsləhət görür. Dörd saniyə nəfəs alın, səkkiz nəfəs alın.
Kiçik fiziki məşqlər də faydalıdır. Qollarınızı başınızın üstündə qaldırarkən nəfəs alın. Qollarınızı aşağı salarkən yavaş-yavaş nəfəs alın. Və tam sakitləşənə qədər. Yaxşı, demək olar ki, tamamlandı.
Yarım saat sükutla oturaq
Mümkünsə, qorxmuş insanı sülh və sakitlik olan bir yerə köçürün. Kənar səs-küy, yüksək səsli musiqi, yad insanlar (və sizin də) və digər qıcıqlandırıcılar nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır. İnsan özünü mümkün qədər təhlükəsiz hiss etsin.
Narahatlığı yuyun
Sadə hərəkətlər demək olar ki, dərhal sakitləşdirici təsir göstərir. Qorxmuş bir insanı soyuq suya batırmaq və ya başına tökmək lazım deyil. Əllərinizi yumaq və ya üzünüzü ilıq su ilə yumaq kifayətdir. Duş qəbul etməyi təklif edə bilərsiniz (nəzarət altında olmadıqda - qəzaların qarşısını almaq üçün vanna qəbul etməməlisiniz).
Torpaqlama texnikası
Bu, insana qorxu və narahatlığın öhdəsindən gəlməyə imkan verən tanınmış psixoloji texnikadır. O, ətrafa baxmalı və eyni rəngli bir neçə obyektin adını çəkməlidir. Beş, altı və ya səkkiz. Ona hər hansı zərərsiz obyekt verə və ona diqqət yetirməyi təklif edə bilərsiniz. Rəngini, toxumasını, ölçüsünü təsvir edin. Detallara və hisslərinizə diqqət yetirin.
Mənə bax
Öz vəziyyətinizin qorxmuş və ya narahat olan bir insana ötürüləcəyinə əmindir. Sakitləşməyə, sakitlik və inam nümayiş etdirməyə kömək edir. Beləliklə, ilk növbədə özünüzdən qorxmağı dayandırın.