Maddələr mübadiləsini sürətləndirir, yağları yandırır, iştahı azaldır və enerji səviyyəsini artırır.
Oolong çayı məşhur bir içkidir, lakin arıqlamağa çalışan insanlar üçün faydalı ola bilər, çünki potensial arıqlama mexanizmlərinə təsir göstərir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, verywellhealth.com portalı oolongun arıqlamağa kömək edə biləcəyi 7 təsirli yolun açıqlayıb.
1. Maddələr mübadiləsini stimullaşdırır
Katexinlər oolong və digər çay növlərində olan və antioksidant və iltihab əleyhinə təsir göstərən birləşmələrdir. Xüsusilə, epigallocatechin gallate (EGCG) oolongun maddələr mübadiləsinə müsbət təsirindən məsul ola biləcək bir katexin növüdür.
2. Enerji üçün yağ yandırılmasını təşviq edir
Bir araşdırmada iştirakçılar iki həftə ərzində iki stəkan oolong, kofein və ya plasebo istehlak etdilər. Tədqiqatçılar, kofeinli oolong içənlərin nəzarət qrupu ilə müqayisədə təxminən 20% daha sürətli yağ parçalandığını, yuxu keyfiyyətinə və ya müddətinə heç bir təsir göstərmədiyini aşkar etdilər.
3. Qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir
Oolong çayının tərkibindəki antioksidantlar qan şəkərini tənzimləməyə və tip 2 diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Yaşıl, ağ və qara kimi digər çay növləri 2-ci tip diabetin qarşısını alır və qan şəkərini aşağı salır. Oolong çayının eyni şeyi edə biləcəyi mümkündür, lakin bu təsiri təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
4. İştahı azaltmağa kömək edir
Olonq çayının hazırlandığı bitki olan Camellia sinensis iştahı azaldır. Bunun bir yolu aclıq və toxluq hissi ilə əlaqəli hormonlar olan qrelin və leptin səviyyələrini azaltmaqdır.
5. Bağırsaq sağlamlığını təşviq edir
Bütün növ çaylar bağırsaq mikrobiotanızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, lakin oolong və qara çay kimi fermentləşdirilmiş çaylar yaşıl kimi mayalanmamış çaylardan daha təsirli olur.
Olonq çayının bağırsaq sağlamlığı üçün vacib faydalarından biri də tərkibindəki polifenollardır. Bunlar mikroblar üçün qida kimi xidmət edir və bağırsaq sağlamlığı üçün faydalı olan əlavə məhsullar istehsal etmək üçün onları parçalayır. Belə əlavə məhsullardan biri bədənə yağ yandırmağa kömək edən qısa zəncirli yağ turşularıdır.
6. İltihabı azaldır
Oolong çayı, ilk növbədə, sağlamlığı təşviq edən polifenollar və polisaxaridlər (enerji saxlayan və ya təmin edən və həzmi dəstəkləyən molekullar) sayəsində antiinflamatuar təsirlərə malikdir.
7. Enerjini artırır
Oolong çayı qəhvə və ya yaşıl çaydan daha az, lakin qara çaydan daha çox kofein ehtiva edir. Bununla belə, oolong çayının tərkibindəki kofein enerjinizi, diqqətinizi və ayıqlığınızı artırmaq üçün kifayət edə bilər. O, həmçinin fiziki fəaliyyət üçün sizə daha çox enerji verə bilər ki, bu da kalori yandırmağa və fiziki hazırlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
İçmək üçün ən yaxşı vaxt
Olonq çayı içmək üçün "doğru" vaxt yoxdur, buna görə də bədəninizə qulaq asın. Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, aşağıdakı ipuçlarını nəzərdən keçirin:
Səhər: Oolong çayının tərkibində kofein var, ona görə də ona qarşı həssassınızsa, yuxu pozğunluğunun qarşısını almaq üçün səhərlər içmək istəyə bilərsiniz.
Məşqdən əvvəl: Kofeindən enerji artırmaq üçün məşqdən əvvəl oolong çayı da içə bilərsiniz.
Yeməkdən əvvəl: Oolong çayı iştahı yatırdığı üçün onu yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl içə bilərsiniz.
Gündə nə qədər içməli
Arıqlamaq üçün gündə nə qədər oolong çayı içməli olduğunuza dair sərt və sürətli tövsiyələr yoxdur. Nəzərə alın ki, ekspertlər kofein qəbulunu gündə 400 milliqram (mq) ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir, buna görə də oolong çayını mülayim şəkildə için.
Mümkün yan təsirlər
Oolong çayı içmək təhlükəsizdir. Bununla belə, tərkibində kofein olan hər hansı içki kimi, böyük dozalarda istehlak edildikdə, ürək döyüntüsünün artması, narahatlıq, yuxusuzluq, yüksək qan təzyiqi, susuzluq və s. kimi yan təsirlər baş verə bilər.