NHS cərrahı Karan Rajan dəqiqələr ərzində yuxuya getməyin effektiv yolunu açıqlayıb.
Onun sözlərini HuffPost yayıb.
Racan, sözdə idrak dəyişdirmə metodunun yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəyini söylədi. Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün təsadüfi bir söz seçmək, sonra onu hərflərə bölmək, onlarla başlayan yeni sözlər tapmaq və onları zehni olaraq vizuallaşdırmaq lazımdır. Məsələn, “yuxu” sözünün ilk hərfi üçün “dəzgah”, “günəş”, “kriket” kimi seçimlər seçə bilərsiniz”, - deyə həkim qeyd edib.
Hər şeyin nəzarətdən çıxdığı və heç bir şeyə təsir edə bilməyəcəyi görünəndə nə etməli?
"Müəyyən bir hərf üçün sözləriniz bitənə və ya cansıxıcı olana qədər bunu etməyə davam edin və sonra növbəti hərfə keçin" .
O, qeyd edib ki, bu üsul yarış düşüncələrini sakitləşdirməyə, rahatlamağa və nəticədə daha tez yuxuya getməyə kömək edir.
Daha əvvəl yuxu mütəxəssisi Deepti Tate yuxuya mane olan bir məhsulun adını çəkmişdi. Onun sözlərinə görə, yandırıcı dad verən maddə olan kapsaisin olan ədviyyatlı qidalar gecə istirahətinə mane ola bilər.