Mütəxəssislər xərçəng riskini azaltmağın yollarını izah ediblər. Xərçəngə qarşı həyatınızda edə biləcəyiniz 3 sadə, lakin effektiv dəyişiklik...
Ucnoqta.az “Busines Insider”ə istinadən xəbər verir ki, xərçəng riskini azaltmaq üzrə ixtisaslaşmış dietoloq Tejal Parekhin tövsiyələr verib.
Xərçəngə qarşı həyatınızda edə biləcəyiniz 3 sadə üsul:
Bitki əsaslı qida qəbulu
Pəhrizdə antioksidantlar və liflə zəngin tərəvəz və toxumların əlavə edilməsi.
Emal edilmiş qidalar, qırmızı ət, Alkoqol və duzu məhdudlaşdırın
Bunlar vaxtından əvvəl ölüm, ürək xəstəlikləri, piylənmə və 2-ci tip diabet, həmçinin xərçəng kimi bir çox sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.
İdmanla məşğul olun, çəkinizi normada saxlayın
Bədəndə yağ səviyyəsi yüksək olan insanlar müxtəlif növ xərçənglərdən əziyyət çəkirlər. Gündə 30 dəqiqə idman belə xərçəngdən qoruyur.