Gecə tualetə tez-tez getmək ümumiyyətlə bədəndə artıq maye ilə əlaqələndirilir. Bununla belə, bu hələ də narahatlığa səbəb ola bilər.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, bu barədə The Sun yazıb. Kişilər yaşlandıqca gecə tualetə getmə ehtiyacı ilə oyanmaq olduqca yaygındır.
Şimal-Qərb Universitetinin aparıcı uroloqu Dr. Ted Şeffer Peter Attia Drive podkastına deyib ki, yuxu pozğunluqlarının günahkarı tez-tez prostat vəzinin böyüməsi adlanan ümumi və xərçəngli olmayan problemdir.
Prostat vəzi sidik kisəsinin altında yerləşən qoz böyüklüyündə kiçik vəzidir. Onun məqsədi sperma istehsalı üçün maye istehsal etməkdir.
Bu, yaşla artmağa meyllidir - beləliklə, 50 və daha yuxarı yaşda olan 30 milyondan çox kişi tualetə getmək üçün gecə ən azı bir dəfə qalxır.
Doktor Şeffer gecə tualetə getmək sizi əsəbi və yorğun buraxarsa, gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edəcək üç məsləhət təklif edib.
1. Yatmadan dərhal əvvəl su içməyin
Doktor Şefferin məsləhəti sağlam düşüncə kimi görünə bilər, lakin o deyir ki, onun klinikasına müraciət edən və gecələr tez-tez tualetə getməkdən şikayət edən xəstələrlə çoxlu “əsas tədris” etməli olur ki, bu da tibbdə nokturiya adlanır.
"Yediyinizin çoxu çölə çıxacaq. Əgər maye qəbulunuzu artırsanız, sidik ifrazınız da artacaq" - Şeffer deyib.
Doktor Şefferin sözlərinə görə, əgər siz nokturiyadan əziyyət çəkirsinizsə, içdiyiniz miqdarı tənzimləmək çox vacibdir. "Yatmazdan dərhal əvvəl iki stəkan su içməyin. Gecənin ortasında tualetə getmək üçün qalxırsınızsa, bir stəkan daha su içməyin" - o, deyib.
2. Yatmazdan əvvəl spirtli içki qəbul etməyin
Nə içdiyiniz vaxt qədər əhəmiyyətli ola bilər. Doktor Şefferin sözlərinə görə, bəzi içkilər təbii sidikqovucu xüsusiyyətlərə malik olacaq, yəni iki-dörd saat ərzində bədəninizin daha çox maye istehsal etməsinə səbəb olacaq.
"Məsələn, kofein təbii sidikqovucudur və müəyyən müddət ərzində daha çox maye əmələ gəlməsinə səbəb olur" -uroloq deyib.
O, hətta xəstələrdən nə içdiklərini və sonra nə qədər işlədiklərini qeyd edən "sidik gündəlikləri" saxlamağı xahiş etdiyini söyləyib.
"Klassik" günahkar isə pivədir, doktor Şefferin dediyinə görə, onun tərkibində böyük miqdarda maye var.
3. Dizə qədər corabları geyin
Doktor Şeffer həmçinin ayaqlarında su tutma əlamətləri olan kişilərə yatmazdan əvvəl dizə qədər corab geyinməyi tövsiyə edib.
Maye tutulmasının ödem olaraq da bilindiyini və bir çox insanın gecə tualetə getməsinin səbəblərindən biri olduğunu söyləyib.
Ödem əlamətləri topuqların, ayaqların və ayaqların şişməsidir. Böyük Britaniyanın Milli Səhiyyə Xidmətinin (NHS) məlumatına görə, buna çox vaxt bu bölgələrdə mayenin yığılması səbəb olur.
Doktor Şeffer qeyd edib ki, yaşlandıqca gecə bir neçə dəfə qalxmaq normaldır. Bunun səbəbi, orqanizmin daha az antidiuretik hormon ifraz etməsidir ki, bu da gecəni tualetə getmədən yatmağa imkan verir. Uroloqun sözlərinə görə, gənc olanda bu hormon “axşam saat yeddi-səkkizdə kəskin şəkildə ifraz olunur”. O əlavə edib ki, bu, təkcə kişilərə aid deyil.