Tez yuxuya getmək və ən rahat yuxu üçün ideal temperatur diapazonu mövcuddur.
Ucnoqta.az Mirror-a istinadən xəbər verir ki, ideal yuxu üçün ideal temperatur diapazonu 15 ilə 19 dərəcə Selsi (və ya 60 ilə 67 Fahrenheit) arasındadır.
Bununla belə, “Science of the Total Environment” jurnalında dərc edilən yeni bir araşdırma göstərir ki, 65 yaşdan yuxarı yaşlı insanlar daha çox isti mühitlərdə daha yaxşı yatırlar. Onların optimal temperaturu 20 ilə 25 dərəcə Selsi (və ya 68 ilə 77 Fahrenheit) arasındadır.
Tədqiqatçılar 12 ay ərzində 65 yaşdan yuxarı 50 iştirakçını müşahidə ediblər.
Xüsusi sensorlar narahatlığı, yuxu müddətini və yuxunun səmərəliliyini izləyib, ətraf mühit sensoru isə tədqiqat iştirakçılarının yataq otağındakı temperaturu izləyib. Qeyd etmək lazımdır ki, tədqiqatın kiçik bir nümunə ölçüsünə malik olması və yalnız ABŞ-ın Boston şəhərində yaşayan insanları əhatə etməsi ilə bağlı məhdudiyyətlər var idi, lakin ekspertlər tədqiqatın dəyərli olduğunu söyləyirlər.
25 dərəcə istiliyi olan isti otaq bir insan üçün ideal, digəri üçün çox isti görünə bilər.
Yuxu üçün ideal temperaturu müəyyən etmək üçün alimlər təxminən 20 dərəcə temperaturdan başlamağı təklif edirlər. Əgər çox istisinizsə, otağı daha sərin saxlamaq üçün ventilyatordan istifadə edə bilərsiniz, bir az üşümüsünüzsə, əlavə yorğan gətirməyə çalışın. Sizin üçün ən uyğun temperaturu tapmaq üçün ən azı yeddi gün müəyyən bir temperaturda nə qədər yaxşı yatdığınızı izləməlisiniz.