Bəzi insanlar üçün səhər oyanmaq asandır. Hər günə gümrah hissi ilə başlamaq üçün zəngli saata belə ehtiyacları yoxdur.
Bundan əlavə, yatmağa nə vaxt getməyimizdən asılı olmayaraq, tez-tez mürgüləmə düyməsini basan və halsız hiss edən digər insanlar da var.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Yaponiyada aparılan yeni bir araşdırma səhər ayıqlığının təbii işığa məruz qalmasından təsirləndiyini aşkar edib.
Tədqiqatın nəticələri və öz evinizdə təbii işıqdan necə yararlana biləcəyiniz bunlardır.
Səhər yorğunluğunu azaltmaq üçün təbii işıqdan necə istifadə etməli
Building and Environment jurnalında dərc olunan araşdırma üç fərqli səhər ssenarisini sınaqdan keçirib: sübh tezdən oyanana qədər təbii işığa məruz qalmaq, oyanmadan 20 dəqiqə əvvəl təbii işığa məruz qalmaq və oyanana qədər təbii işığa məruz qalmamaq. Tədqiqatçılar oyanmadan əvvəl təbii işığa məruz qalmayan qrupun ən böyük səhər yorğunluğunu yaşadığını aşkar ediblər. Digər iki qrupdan 20 dəqiqə təbii işığa məruz qalan qrup oyandıqda ən az yorğun olub.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi, fəlsəfə doktoru Daisuke Matsuşita deyir ki, təbii işığın şəfəq vaxtı fəsillərə və bölgələrə görə dəyişir.
Hava və pəncərənin istiqaməti də otağın təbii işıqla dolduğu vaxta təsir göstərir.
Bugünkü həyat günəşin doğulmasından asılı olmayaraq, müəyyən bir yola getmək vaxtları ilə bağlıdır. Səhər işığı yüngül yuxuya səbəb ola bilər, amma səhər saat 5 çox tezdir.
Niyə təbii işıq oyanmağımıza kömək edir
Yuxu mütəxəssisi Dr. David Benavides deyir ki, bu, sirkadian ritmimizə və ya orqanlarımıza çöldə saatın neçə olduğunu bildirən bədənin daxili saatına bağlıdır.
"İşıq məruz qalma vaxtı düzgün təyin edilmədikdə, sirkadian saat pozulur. Təbii işıq sirkadian saata ən güclü və ən etibarlı siqnal verir, optimal hormonal, əhval-ruhiyyə və davranış ritmlərini təşviq edir", nevroalim Allison Breiger deyir.
Bəs süni işıq haqqında nə demək olar?
Tədqiqatlara görə, oyanmadan əvvəl 20 dəqiqəlik təbii işıq səhər yorğunluğunu azaltmaq üçün idealdır.
Amma pərdələrinizi taymerə qoymamısınızsa və ya hər gün müəyyən bir vaxtda sizin üçün pərdələri açmağa hazır olan biri ilə yaşamamısınızsa, ideal miqdarda təbii işığı əldə etmək deməkdən daha asandır.