Hər kəs öz sağlamlığının qayğısına qalır, amma yayda damarlarınıza daha ciddi diqqət yetirməyə dəyər.
Yay fəslidir və onun daimi yoldaşları istilik, susuzlaşdırma, statik vəziyyətdə uzun səfərlərdir. Belə bir vəziyyətdə bir çoxları şişkinlik, ayaq yorğunluğu, kramplardan şikayətlənir.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, mütəxəssis Viktoriya Sergeeva qeyd edib ki, bu venoz çatışmazlıq ilə bağlı ola bilər.
Hansı vəziyyətlər varikoz damarlarının inkişaf riskini daşıyır (venoz çatışmazlıq):
1. İrsiyyət
2. Hamiləlik
3. Artıq çəki
4. Fiziki hərəkətsizlik
5. Az su qəbulu
6. Alkoqol və siqaret
7. Cərrahi əməliyyatlar
8. Ağır fiziki iş və ya idman
9. Hormonal dərmanların qəbulu
10. İsti vannalardan sui-istifadə
11. Dar, sıxıcı geyim
12. Dabanlar, narahat ayaqqabılar
13. Stress və sinir şokları
14. Balanssız qidalanma, kofeinli içkilər
Bəs damar problemləri və varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün hansı pəhriz tövsiyə olunur? Hər yeməkdə kifayət qədər miqdarda lif, yağsız ətdən zülal, quş əti, istənilən balıq, dəniz məhsulları, sakatat, az yağlı süd məhsulları, təmizlənməmiş yağlar, avokado, yağlardan yağlı balıqlar, tam taxıllar, paxlalılar, quru meyvələr (gavalı, quru ərik) karbohidratlardan olmalıdır.
Nişastalı olanlar istisna olmaqla, bütün tərəvəzlər, həmçinin damar divarını gücləndirən məhsullar qəbul edilir: sarımsaq, albalı, albalı, zəncəfil, çuğundur, giləmeyvə (viburnum, zoğal, lingonberries, dəniz itburnu, qarğıdalı, qarağat, çiyələk, itburnu), yaşıl çay, kətan yağı, kətan yağı, zəncəfil. dəniz məhsulları, pomidor, bolqar bibəri, porcini göbələkləri, sitrus meyvələri.
Tərkibində zərif karbohidratlar, trans yağlar, zərif yağlar, işlənmiş qidalar, fast food və lazımsız qidaları da istisna etmək tövsiyə olunur.
"Fiziki hərəkətsizliyə yol verməyin. Yuxu və oyaqlıq arasında tarazlığı qoruyun. Çatışmazlıqları vaxtında tamamlayın, müayinələrdən keçin. Avtomobil, qatar, təyyarə ilə uzun səfərlər aşağı ətraflarda əlavə yüklənmələrə səbəb olur və damarlarınız üçün əsl sınaq ola bilər", - ekspert aydınlıq gətirib.
Uçuşlar, uzun səfərlər zamanı venoz tıxanmanın qarşısını necə almaq olar:
- dar şalvar və alt paltarı geyinməyin - bel və çanaqda heç bir şey sıxılmamalıdır, cins şalvarlar xüsusilə səbəbdir;
- daha çox su içmək, susuzluğa yol verməyin;
- ayağa qalxıb təyyarənin, vaqonun ətrafında gəzməkdən, avtomobildə dayanmaqdan və uzanmaqdan çəkinməyin;
- səfərdə dayaq sıxıcı corablar və ya daha yaxşısı corablar geyin (onlar yatdıqdan dərhal sonra yatağa qoyulur və başqa heç nə yoxdur, ondan əvvəl "tarakan" edin);
- spirt, kofein içməyin və həddindən artıq yeməyin, zərərli təmizlənmiş qidaları istisna edin;
- ayaqlarınızı çarpaz etməyin, ayaqlarınızı "bir-birinə bağlamayın";
- səfər zamanı ayağa qalxmaq mümkün deyilsə, o zaman stulda düz oturaraq ayaq məşqləri edin.