Həyatımızın bir parçasına çevrilmiş cib telefonları və texnoloji cihazlar göründüyü qədər faydalı deyil.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, Trakya Universitetinin prof. dr. Levent Öztürk parlaq işığın, yuxu vaxtını cib telefonu və media məzmununa sərf olunan fəaliyyətlərlə əvəz etməsinin yuxu keyfiyyətini aşağı saldığını qeyd edir.
Baxış yuxudan əvvəl özünüzü əyləndirmək üçün edilir. Bəziləri hətta telefon yastığın altında yatır. Bəs, yatmazdan əvvəl telefonda olmaq və mavi ekrana məruz qalmaq yuxu keyfiyyətinə necə təsir edir? Mütəxəssislərin fikrincə, artan telefon aludəliyi xüsusilə gəncləri yatmaqdan saxlayır.
Yuxu sağlamlığını bərpa etmək üçün ən azı bir saat əvvəl yuxu mühitini tutqunlaşdırmaq və elektron cihazlardan, o cümlədən smartfonlardan uzaq durmaq tövsiyə olunur.
Cib telefonlarının yuxudan əvvəl lazım olan melatonin hormonunun ifrazını basdırdığını və bu səbəbdən yuxuya getməyin çətinləşdirir.
Cib telefonlarında adətən parlaq işığın olduğunu söyləyən Prof. Dr. Öztürk, "Xüsusən də yeni modellərdə bu işıq mavi spektrə doğru dəyişib. Ona görə də o işığa məruz qalmaq beyindən ifraz olunan melatonin hormonunun basdırılmasına səbəb olur. Biz bu hormonu yuxu stabilizatoru hesab edirik. Bu baxımdan melatonin əskikliyi yuxuya getməyi çətinləşdirir və yuxu zamanı yuxunu çətinləşdirir."
Digər amilin isə yuxu vaxtını cib telefonu ilə sərf olunan fəaliyyətlərlə əvəz etmək olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Öztürk qeyd edib ki, video izləmək, oyun oynamaq və ya dostlara mesaj göndərməklə vaxt keçirmək yuxuya getmə vaxtı gecikdirir.
Alınması lazım olan ilk tədbirin yataq otağına elektron cihazların gətirilməməsi olduğunu ifadə edən Prof. Dr. Öztürk, cib telefonu, kompüter və televiziya ekranlarını yatacaq yerdə saxlamamağın faydalı olduğunu bildirib. Peşələrinə görə telefonlarını yanlarında qoya bilməyən vətəndaşlara da məsləhətlər verən Prof. Dr. Öztürk, cib telefonunu çarpayıdan bir və ya iki metr aralıda yerləşdirmənin yuxu keyfiyyətini qoruyacağını vurğuladı.