Soyuq duşlar bloggerlər, fitness məşqçiləri və motivasiyaedici natiqlər tərəfindən canlandırmaq, immunitet sistemini gücləndirmək və hətta depressiyanı aradan qaldırmaq üçün universal bir yol kimi təbliğ olunur.
Ucnoqta.az xəbər verir ki, lakin bəzi həkimlər bu təcrübənin ciddi məhdudiyyətlərə malik olduğunu və sosial mediada nadir hallarda müzakirə edildiyini xəbərdar edirlər. Buzlu suyun altında bədənə əslində nə baş verir və kim bundan çəkinməlidir?
Soyuq duş altında bədənə nə baş verir
Soyuq su dəriyə dəyəndə bədən bunu stress kimi qəbul edir. Buna cavab olaraq beyin bir sıra reaksiyalar yaradır: adrenalin, norepinefrin və kortizolun ifrazı. Nəfəs alma sürətlənir, qan damarları kəskin şəkildə daralır və ürək daha sürətli döyünməyə başlayır. Əsasən, bədən "döyüş və ya qaçış" rejiminə keçir, yalnız real təhlükə ilə üzləşmək əvəzinə, duşda dayanırsınız.
Və sonra əyləncə başlayır. Suyu söndürdüyünüzdə və bədən normal temperatura qayıtdıqda, qan damarları tez genişlənir və orqanlara və toxumalara qan axını artır. Cərrah Elvin Hüseynovun Gazeta.ru ilə söhbətində sözlərinə görə, soyuq duşların, o cümlədən "Soyuq duşlar sağlamlığınız üçün faydalıdırmı: doğrudurmu, yoxsa yalan?" məqaləmizdə sadalananların əksəriyyətinin əsasını məhz bu "sıxılma-genişlənmə" mexanizmi təşkil edir.
Dəri temperatura uyğunlaşdıqdan sonra müsbət əhval-ruhiyyə və enerji hissi üçün məsul olan dopamin, serotonin və endorfinlər qan dövranına buraxılır. Buna görə də bir çox insan soyuq duşdan sonra enerjinin artdığını və konsentrasiyanın yaxşılaşdığını bildirir.
Soyuq duşlar immunitet və əzələlər üçün necə faydalıdır?
Mütəxəssis qeyd edib ki, idmançılar uzun müddətdir ki, əzələ iltihabını aradan qaldırmaq və intensiv məşqlərdən sonra ağrıları azaltmaq üçün soyuq duşlardan istifadə edirlər. Soyuq su daha sürətli sağalmanı təşviq edir və əzələ gərginliyini azaldır və bu, bəlkə də ən çox öyrənilən və praktik olaraq sübut olunmuş təsirdir.
Başqa faydaları da var. Həkimin istinad etdiyi tədqiqatlara görə, müntəzəm soyuq duşlar soyuqdəymə hallarını azalda bilər. Mexanizm infeksiyalarla mübarizə aparmaqdan məsul olan ağ qan hüceyrələrinin (leykositlərin) sayının artması ilə əlaqələndirilir. Soyuq su həmçinin məsamələri daraldır və dərini tonlayır, daha uzun müddət möhkəm qalmasına kömək edir.
Bunun birdəfəlik deyil, müntəzəm bir təcrübə olduğunu başa düşmək vacibdir. Birdəfəlik buzlu su ilə yumaq sizi mükəmməl immun sisteminə malik fövqəltəbii bir insana çevirməyəcək.
Kim soyuq duş qəbul etməməlidir?
Soyuq duşun açıq əks göstərişləri var və bəzi insanlar üçün onlar sadəcə təhlükəlidir.
Əsas risk qrupu ürək-damar xəstəlikləri olan insanlardır. Soyuq suyun altında qan damarlarının kəskin daralması qan təzyiqinin kəskin artmasına səbəb olur və sonra isindikdən sonra yenidən dəyişir. Bu "sallanma" ürəyə əhəmiyyətli dərəcədə yük verir. Risk altında aşağıdakı xəstələr var:
hipertoniya (yüksək qan təzyiqi);
hipotenziya (aşağı qan təzyiqi);
isemik ürək xəstəliyi. Daha az nəzərə çarpan digər bir qrup bədən yağının az olduğu insanlardır. Dərialtı yağ izolyator kimi çıxış edir və əgər azdırsa, bədən çox tez istiliyini itirir. Nəticədə titrəmə, çaşqınlıq və ümumi halsızlıq kimi özünü göstərən hipotermiya yaranır.
Hamiləlik və xroniki xəstəliklər zamanı soyuq duşlar
Hüseynov xüsusilə vurğuladı ki, soyuq duş qadınlara bir neçə halda tövsiyə olunmur:
menstruasiya zamanı;
hamiləlik dövründə;
əmizdirmə zamanı, çünki soyuqdəymə süd vəzilərinin iltihabına səbəb ola bilər.